Het heet ook wel de middenrif- ademhaling. Dit komt omdat je voor deze ademhaling het middenrif gebruikt. De buikademhaling is een diepe ademhaling waarbij je buik uitzet en weer inkrimpt. Naast je middenrif gebruik je je buikspieren.

De middenrif (diafragma) is de belangrijkste ademhalingsspier en heeft de vorm van een koepel. Deze spier vormt een scheidingswand tussen de borstholte en de buikholte.
wanneer je inademt wordt het middenrif platter en beweegt het omlaag waardoor je borstholte ruimer wordt. Hierdoor kunnen de longen meer lucht opnemen. Wanneer je uitademt ontspant je middenrif en komt weer omhoog. Het neemt weer de koepelvorm aan waardoor de borstholte kleiner wordt. Zo helpt het middenrif lucht uit je longen te persen.

Voor de buikademhaling gebruik je ook je buikspieren. Bij inademing ontspannen de buikspieren zich en komt de buik naar voren. Zo ontstaat er meer ruimte voor lucht. Bij de uitademing spannen de buikspieren zich en verkleint de borstholte.