Startpagina / Samenvattingen / Breingezondheid + natuurlijk ADHD coach / stress-adrenaline-serotonine

De invloed van bewegen & stress op het brein - Brand of niet?

5 belangrijke vragen over De invloed van bewegen & stress op het brein - Brand of niet?

Waarom herkennen mensen vaak niet dat ze aan stress worden blootgesteld?

Je lichaam reageert op dagelijkse hectiek alsof het huis in brand staat, het maakt geen onderscheid. Rationeel denk je gewoon een drukke ochtend, maar voor het lijf is de acute modus op grote schaal schadelijk. Het wordt gewoon voor mensen. Maar organen kunnen niet en stress hanteerbaar houden en hun normale functies uitoefenen.

Hoe maak je voor je client inzichtelijk aan welke chronische stress hij/zij wordt blootgesteld?

-Alle dagelijkse tijgers (energielekken: situaties, personen etc) opschrijven en hoe je deze kan aanpakken
-wat zijn de piekmomenten van de dag?
-waar loopt je stress op?
-welke situaties vindt je lijf niet fijn?
-hoeveel van deze momenten maak je mee per dag?

Hoe beïnvloedt stress de dopamine en serotonine spiegels?

Stress maakt dat er tekorten komen van dopamine (focus) en serotonine (blij zijn). Stress vraagt om adrenaline en de aanmaak van adrenaline gaat voor alles. Evolutionair gezien is adrenaline nodig voor levensbedreigende situaties.

Voor de aanmaak van adrenaline worden dezelfde co-factoren gebruikt als voor dopamine en serotonine (magnesium, B1, B6, B12, zink, koper). Als deze zijn opgebruikt voor de aanmaak van adrenaline, kan dopamine/serotonine niet worden aangemaakt.

Hoe kan je van chronische stress in een burn out belanden chemisch gezien?

De kracht van handelen is niet afkomstig van dopamine en als adrenaline op is kak je in. Suikerbehoefte. Er is geen melatonine, dus je slaapt slecht. Je raakt vermoeider, dus meer suiker om op te peppen. Dit ondermijnt de cofactoren voor de neurotransmitters, en energiefrabriekjes, waardoor de bijnieren overuren draaien.

Hoe kan je chronische stress en bijkomstige gebrek aan beweging aan?

-aanvullen van bouwstoffen
-stress reguleren, hierbij speelt beweging een grote rol. Bijna alle stress die we ervaren is sociale stress en denkstress. Sporten en piekeren gaan niet samen, en dus is het een stresskiller.