Startpagina / Samenvattingen / Farmaceutische Patiëntenzorg / slaapduur-prikkelhoest-leeftijdsafhankelijk

Slaap- en kalmeringsmiddelen - Slapen en slaapstoornissen

3 belangrijke vragen over Slaap- en kalmeringsmiddelen - Slapen en slaapstoornissen

Welke drie oorzaken kennen we voor slapeloosheid?

Emotionele oorzaken: verdriet, angst, spanning
Lichamelijke oorzaken: koorts, pijn, jeuk, prikkelhoest, ademhalingsproblemen, volle blaas
Omgevingsfactoren: slecht bed, veel lawaai, veel licht

Variaties slaap. Wat moet meegenomen worden in voorlichting volgens NHG standaard?

Normale slaapduur varieert van 5 tot 10 uur
Normale slaapduur is persoons en leeftijdsafhankelijk
Ouderen behoeven minder slaap
Ouderen slapen moeilijker in en hebben een minder diepe slaap en slaaponderbrekingen
Dutje overdag gaat ten koste van de nacht
Slaapstoornis moet pas behandeld worden als iemand overdag last heeft van slaapgebrek

Welke leefregels kunnen de slaap 's nachts bevorderen?

Steeds op dezelfde tijd naar bed
’s avonds naar bed gaan bij het slaperig worden dat moment niet voorbij laten gaan
Niet lang wakker blijven liggen in bed ga er dan even uit
’s ochtends steeds op dezelfde tijd opstaan
Vermijd dutjes overdag
Geen intensieve hersenactiviteit voor het slapengaan
Avond wandeling een warme douche of bad kan helpen
Glas warme melk, koel slaapkamer, geen lawaai , geen licht, geen cola of koffie drinken
Overmatig drank meer dan 10 glazen veroorzaakt ernstig slaapprobleem