Startpagina / Samenvattingen / Handboek positieve psychologie theorie, onderzoek en toepassingen / gedacht-optimisme-model

Optimisme

5 belangrijke vragen over Optimisme

Wat is het verschil tussen dispositioneel optimisme en een optimistische attributiestijl?
Wat is de oorzaak van het hebben van een bepaalde stijl?

Dispositioneel optimisme is een gegeneraliseerd positieve uitkomstverwachting.
Een optimistische attributiestijl ziet optimisme dus als een manier waarop iemand gebeurtenissen verklaart.
In het tweede geval is een optimist iemand die tegenslagen als tijdelijk, extern, specifiek en situationeel ziet. Een pessimist in dit geval ziet dingen als permanent, intern en universeel.

Dit is genetisch bepaald, maar ook door ervaringen in de kindertijd.

Beschrijf het ABCDE model [Seligman]! (Dit is een model die pessimistische gedachtes om buigt, dus niet per se een interventie om optimisme te creëren)

Vijf gebeurtenissen worden zo opgeschreven. De meest effectieve manier om er dan mee om te gaan is om de gedachte uit te dagen. Er kan ook afleiding gezocht worden, de aandacht op iets anders richten, de gedachte opschrijven en er later over nadenken.

Wat zijn de voordelen van optimisme?

1. Het heeft positieve effecten op de gezondheid
*levensduur *minder hart en vaat ziektes
2. Psychische gezondheid
*meer veerkracht *minder kans op depressie
3. Sociaal kapitaal, beter studeren en betere carriere

Welke vier manieren worden beschreven in het ABCDE model om pessimistische gedachtes uit te dagen om er mee om te leren gaan?

1. Je afvragen wat het bewijs voor die gedachte is.
2. Niet blijven hangen in de meest dramatische oorzaak, wat zijn andere oorzaken?
3. Soms zijn de negatieve gedachten juist. Decatastrofeer dan; wat is nu werkelijk de consequentie van deze situatie?
4. Richt je op de toekomst en kijk hoe je de situatie kan veranderen. Dit in het geval dat de consequenties van een gedachte belangrijker zijn dan het feit of de gedachte wel of niet correct is.

Hoe ziet een Best Mogelijke Zelf oefening er uit?

1. Ga na welke eigenschappen, ontwikkelingen en prestaties belangrijk zijn voor je en welke zaken je in de toekomst bereikt zou willen hebben.
2. Schrijf deze toekomstvisie op.
3. Visualiseer dit zo levendig mogelijk

Het is mogelijk om hierin drie domeinen in mee te nemen: persoonlijk, relationeel en professioneel.