Startpagina / Samenvattingen / Health Psychology: Biopsychosocial Interactions, 8th Edition / stoppen-mensen-succesvol

Middelengebruik en misbruik - Reducing substance use and abuse - Quitting a substance without therapy

6 belangrijke vragen over Middelengebruik en misbruik - Reducing substance use and abuse - Quitting a substance without therapy

Kan je zelf stoppen met roken, zonder therapie?

Ja,
- 60% slaagt hierin, het is moeilijker voor zware rokers en vaak zijn meerdere pogingen nodig.
- Kenmerken van degene die slagen: overtuigd dat ze het kunnen, er klaar voor zijn, rookten minder dan een pakje per dag minder stress, intrinsiek gemotiveerd bereid om bij een terugval het nog eens te proberen.

De meeste mensen kunnen stoppen met roken zonder hulp van anderen, zelfs als ze zware rokers zijn, welke factoren zijn belangrijk voor succes in stoppen met roken?

Motivatie: beslissing genomen om te stoppen, of zorgen maken over de gezondheid
Self-efficacy: zelfverzekerd voelen dat het kan
Het voormalig gebruik: minder dan een pak per dag gerookt maakt meer kans om te stoppen
Sociaal/cognitief: het voelen van minder stress
Fysiek: minder afhankelijk zijn van nicotine en de bijwerkingen
Bereid zijn om bij (re)lapse nog een stop-poging te wagen
Omgeving: als werkgever het roken beperkt.

Kan je zelf stoppen met alcohol en drugs, zonder therapie?

Ja,
- ongeveer 20% stopt of vermindert aanzienlijk.
- kenmerken: hogere zelfwaardering, minder ervaringen met dronkenschap, sociaal netwerk waarbij ook mensen niet drinken, steunende partner, andere afweging voor- en nadelen.

Wat zijn belangrijke aspecten als het gaat om zelf te stoppen met roken?

De hoofdmotivatie is om hun gezondheid te beschermen

Rokers proberen sneller te stoppen en hebben daar succes in als anderen in hun sociale netwerk dit ook doen
De meeste mensen zijn niet succesvol bij de eerste poging, maar zullen na een aantal pogingen wel succesvol zijn en bepaalde factoren onderscheiden de mensen die wel en die niet succesvol zijn

Wat is early intervention?

Identificeren van mensen die hoog risico lopen op substantie misbruik en informeren over de gevaren om het risico te verminderen. Kan via alleen informatie of ook programma's op het internet.

Welke kenmerken hebben mensen met elkaar gemeen die wel succesvol zijn in het zelfstandig stoppen met roken?

Mensen die waarschijnlijk wel succesvol zijn:

Hebben besloten dat ze willen stoppen en zijn daar klaar voor
Voelen zich overtuigd dat ze succesvol kunnen zijn
Hebben minder dan één pakje per dag gerookt
Ervaren minder stress.
Voelen minder nicotine afhankelijk en ervaren minder verlangen voor tabak en minder erge ontwenningsverschijnselen
Zijn hoog gemotiveerd, vooral intrinsiek
Willen het opnieuw proberen na een mislukking.