Lees hier de samenvatting en de meest belangrijke oefenvragen van Healthy ageing | 9789046906170 | Carina J. Wiekens

• 1 Healthy ageing gedurende de levensloop

• 1.3.1 Big Five for a Healthy Life

• Wat wordt er verstaan onder de big five for a healthy life?

  • Voeding
    
  • Beweging
  • Slaap
  • Stress/ontspanning
  • Sociale interactie

• 6 Voeding

• 6.2.1 Richtlijnen voor gezonde voeding

  Dit is een preview. Er zijn 4 andere flashcards beschikbaar voor hoofdstuk 6.2.1
  Laat hier meer flashcards zien

• Wat zijn de actuele richtlijnen goede voeding mbt volkoren prodcuten?

  • Vervang graanproducten door volkoren producten
    
  • Dagelijks 90 gram bruin brood

• Wat zijn de actuele richtlijnen goede voeding mbt vis, peulvruchten en vlees?

  • Eén keer per week vette vis
    
  • Minder rood vlees; bewerkt vlees = gerookt en gezouten
  • Bacon
  • Worst
  • Hamburgers
  • Wekelijks peulvruchten

• 7 Bewegen

  Dit is een preview. Er zijn 1 andere flashcards beschikbaar voor hoofdstuk 7
  Laat hier meer flashcards zien

• 7.1 Inleiding

  Dit is een preview. Er zijn 3 andere flashcards beschikbaar voor hoofdstuk 7.1
  Laat hier meer flashcards zien

• Welke 3 hoofdgroepen vallen binnen de definitie van bewegen?

  
  

  • Activiteiten van het Dagelijks Leven (ADL) zoals stofzuigen, boodschappen doen.
  • Bewegen tijdens het werk, zoals duwen, staan, trekken
  • Bewegen tijdens vrije tijd, zoals fietsen en wandelen. 

• Wat is de definitie van sport binnen de opleiding Sportkunde?

  Sport kan gezien worden als een bijzondere vorm van bewegen. Wat bewegen tot sport maakt is dat er één of meerdere van de volgende kenmerken in zitten:
  

  • Er is een spel-element aanwezig.
  • Er is een competitie-element aanwezig.
  • Er is een prestatie-element aanwezig.

• 7.2 Historisch perspectief op de effecten van bewegen

• Wat werd er duidelijk in de historie over de effecten van bewegen?

  De positieve efecten van lichaamsbeweging op de lichaamsamenstelling,  gezondheid en de levensduur van de mens en de negatieve keerzijde van te weinig lichaamsbeweging.

• Wie waren de personene achter de theorie?

  Plato en Hippocrates

• 7.3 Hoeveel bewegen is genoeg?

• Wat vind American college of sports medicine?

  Men drie tot vijf keer per week met een intensiteit van 50% tot 85% van de hartslagreserve met een duur van 15-20 tot 60 minuten moest trainen

• 7.4 Richtlijnen voor bewegen

  Dit is een preview. Er zijn 13 andere flashcards beschikbaar voor hoofdstuk 7.4
  Laat hier meer flashcards zien

• Wat zijn de richtlijnen van bewegen? Volgens de NNGB

  150 minuten aan matige intensieve inspanning zoals wandelen of fietsen verdeeld over meerdere dagen. Hoe meer hoe betere gezondheidsopbrengst. Samen met twee keer per week bot-spierversterkende oefeningen.

• Hoeveel procent van de volwassenen en ouderen voldoen aan de beweegrichtlijnen 2017?

  44%