Startpagina / Samenvattingen / Inspannings- En Sportfysiologie / hypertrofie-toenaam-vezels

Effecten van krachttraning

3 belangrijke vragen over Effecten van krachttraning

Kracht is niet uitsluitend een kenmerk van de spier maar ook van het neuromotorische systeem. Welke factoren van het neurommotorische systeem zijn belangrijk voor krachttoename?

- meer synchrone samenwerking van motor-units
- toename in de frequentie van stimulering (rate coding)
- rekrutering van meer motor-units
- afname van autogene inhibitie via de Golgi-peesorganen (deze organen voorkomen dat spieren meer kracht uitoefenen dan de bevestigde botten en pezen kunnen tolereren).

Er kunnen twee typen hypertrofie voorkomen: tijdelijke en chronische hypertrofie. Omschrijf deze twee typen.

- Tijdelijke hypertrofie = toename spieromvang tijdens en direct na inspanning --> vloeistofophoping --> keert na enkele uren terug in het bloed
- Chronische hypertrofie = toename spieromvang-->
1. hypertrofie van vezels = toename in omvang bestaande individuele spiervezels
2. Hyperplasie van vezels = toename aantal spiervezels

Noem een aantal redenen waarom hypertrofie minder snel gaat bij ouderen.

- ouderdom gaat gepaard met verlies van vetvrije massa = sarcopenie
- sarcopenie is een gevolg van verminderde reactie op anabole stimuli-->ouderen heb het onvermogen om mTOR te activeren door krachttraining
- krachttoename hangt beduidend meer af van neurale aanpassingen
- effect van eiwit inname is minder--> meer nuttigen 20-30 gr