Lees hier de samenvatting en de meest belangrijke oefenvragen van Opleiding Fitnesstrainer A | 9789081423267 | Petrus Johannes Cornelis Middelkamp; Hans Wassink; Bart Coumans; Maurice Ambaum; Ronald Wouters; Omar Bom; Maarten Wesselman

• 1 Gedrag en gedragsverandering bij training en voeding

• Wat speelt bij gedragsveranderingen een voorname rol?

  Gedragscoaching, vooral om ervoor te zorgen dat het gezonde gedrag langdurig standhoudt

• 1.2 Gedrag en gewoontes

  Dit is een preview. Er zijn 7 andere flashcards beschikbaar voor hoofdstuk 1.2
  Laat hier meer flashcards zien

• Wat is bewust gedrag

  Het maken van bewuste overwegingen vooraf en pas daarna uitvoeren.
  
  Bv door met jezelf af te spreken om twaalf kilo af te vallen.

• Wat is onbewust gedrag?

  Gedrag dat tot stand komt zonder vooraf er over na te denken.
  
  Bv autorijden

• Wat zijn habits/ gewoontes?

  Gedragingen die onbewust tot stand komen op basis van een impuls van uit de omgeving zonder erbij na te denken.
  
  Bv zonnebril op doen als de zon in je ogen schijnt

• Wat is preventief gezondheidsgedrag?

  Klanten die trainen vanwege gezondheidsmotieven. Ze willen fit en gezond blijven. Ze zijn vaak niet ziek. Maar ze weten dat training en gezonde voeding hen fit en gezond houdt.

• Wat is curatief gezondheidsgedrag?

  Klanten die wel gezondheidsklachten hebben of ziek zijn. Door training herstellen ze sneller van hun ziekten

• Wat is een big habit?

  Een gedraging die veel vergt van de meeste mensen.
  
  Vb de trainingssessie zelf, maar denk dan ook aan de voorbereidingen. Het naartoe gaan en de terugreis naar huis of werk.

• Wat is een medium habit?

  Een gedraging die redelijk eenvoudig is vol te houden en veel minder discipline vergt.
  
  Vb walking lunch of 10 mediteren voor slapen gaan.

• Wat is een tiny habit?

  Zeer kleine veranderingen in gedrag die amper moeite kosten om vol te houden.
  
  Vb. Twee traptreden tegelijk of iedere 30 minuten gaan staan indien je zittend werk hebt.

• 1.3 Training en voeding als preventief gezondheidsgedrag

  Dit is een preview. Er zijn 3 andere flashcards beschikbaar voor hoofdstuk 1.3
  Laat hier meer flashcards zien

• Wat wordt nadrukkelijk beivloed door zowel training als voeding

  Bloeddruk, cholesterol en BMI.