Startpagina / Samenvattingen / Professioneel coachen / gedachten-coachee-irrationeel

Rationeel-Emotieve Therapie (RET) - Werkwijze - Stappen in de RET-methode

4 belangrijke vragen over Rationeel-Emotieve Therapie (RET) - Werkwijze - Stappen in de RET-methode

Wat zijn de zes stappen in de RET-methode?

1. het beschrijven van het onproductieve gedrag en gevoel (C)
2. het identificeren en beschrijven van de feitelijke gebeurtenis (A)
3. het in kaart brengen van rationele en irrationele gedachten (B)
4. het toetsen van gedachten en overtuigingen op hun rationaliteit (D)
5. het vervangen van irrationele gedachten (E)
6. oefenen

Hoe kunnen irrationele gedachten en overtuigingen worden uitgedaagd?

1. door het stellen van kritische vragen
2. door humor (daardoor ontstaat inzicht voor zwart-wit gedachten en overdrijving)
3. door te kijken naar het gedrag van anderen
4. door een gedachten- of gedragsexperiment (bij dit laatste wordt door de coachee bekeken wat er gebeurt als hij zijn irrationele gedachten en overtuigingen aan de kant schuift. Bij een gedachtenexperiment stelt de coachee zich in gedachten voor wat er zou gebeuren als hij zich anders op zou stellen of de irrationele gedachte of overtuiging zou laten varen

Welke stappen zijn dit in het kort?

* in kaart brengen
* toetsen
* vervangen (waar nodig)

Hoe kan de coachee worden geholpen?

* complimenten
* door vragen over de nieuwe rationele gedachten treedt bewustwording op en raakt de coachee nog meer gemotiveerd
* de cochee kan rationele gedachten noteren, ophangen en zo deze te internaliseren
* de coachee kan zichzelf overtuigen door een kort betoog te schrijven over zijn nieuwe rationele gedachten
* de coachee kan een gedachtendagboek bijhouden om in nieuwe lastige situaties op terug te grijpen