Lees hier de samenvatting en de meest belangrijke oefenvragen van Psychologie en eten 3.2

• HC 1 psychologie en eten

  Dit is een preview. Er zijn 7 andere flashcards beschikbaar voor hoofdstuk 16/11/2020
  Laat hier meer flashcards zien

• Wat veroorzaakt stress?StressorenStress betekenisCognitieve beoordeling

  • Stressoren
  • Stressvolle stimuli of situaties 
  • Stress betekenis
  • Lichamelijke/psychische respons op een uitdaging of bedreigende situatie 
  • Cognitieve beoordeling
  • Interpretatie en hoe ga je hier mee om

• Perspectieven op stressBiologischBehavioristischOntwikkelingSociaal-cultureelGehele persoonCognitief  

  • Biologisch
  • Aanleg tegen stress 
  • Behavioristisch
  • Effectieve en aangeleerde reacties om stress te verminderen
  • Praten over stress 
  • Ontwikkeling
  • Verschil met omgaan
  • Jong en oud 
  • Sociaal-cultureel
  • Verschillend per cultuur 
  • Gehele persoon
  • Persoonlijkheidstrekken
  • Cognitief
  • Interpretatie stress 

• Stress:Traumatische stressorenNatuurrampenTerrorisme 

  • Traumatische stressoren
  • Bedreiging geestelijk/lichamelijk
  • Hulpeloos
  • Angst
  • Natuurrampen bijvoorbeeld
  • Ernstige gebeurtenis 
  • Effect hebben op gezondheid > stress
  • Terrorisme bijvoorbeeld
  • Veranderde beleving
  • Bedreiging op lang termijn

• Stress, psychologische reactie: 5 fases

  1. Geschokt, gevoelloos, verward
     
  2. Automatisch handelen
  3. Samenwerken
  4. Inzinking 
  5. Herstel

• Verwerking bij levensverhalen:Trauma mediaPersoonlijk verlies  

  • Trauma media
  • Indirect 
  • Zien en herhaling
  • Bijv. Corona
  • Persoonlijk verlies  
  • Rouw
  • Identiteit, toekomstplannen
  • Miskenning van de rouw; anderen begrijpen het niet

• Stress:Posttraumatische stress stoornis (PTSS)Chronische stressoren  

  • Posttraumatische stress stoornis (PTSS)
  • Verlate reactie op stress na trauma
  • Nachtmerries bijvoorbeeld na oorlog
  • Emoties, cognitie en gedrag
  • Niet ontspannen, gestresst 

  
  

  • Chronische stressoren 
  • Maatschappij
  • Compassiemoeheid (hulpverleners) 
  • Major life events
  • Dagelijkse ergernissen en frustraties
  • Cognitieve beoordeling

• Leven en overleven Leven fase 1Overleven fase 2Overleven fase 3

  Fase 1, Leven:
  

  • Ontspannen
  • Inspannen 
  • Veerkrachtig  

  
  
  Fase 2, overleven stress:
  

  • Stress 75%
  • Ontspannen 25%
  • Kracht zetten

  
  
  Fase 3, stuurloos stress:
  

  • Overspannen
  • Stuurloos
  • Kracht verliezen 

• Stress:Reacties Prestatieniveau's

  Reacties op stress
  

  • Boos
  • Agressie
  • Angst
  • Apathisch
  • Depressief
  • Slechte concentratie
  • Kort lontje hebben

  
  
  Prestatie op stress:
  

  • Weinig stress > niet-optimale prestatie
  • Beetje stress > optimale prestatie
  • Teveel stress > niet-optimale prestatie. (bijv. Te weinig tijd) 

• Stress: lichamelijke effectenEvolutionairToenNuKorte en lange termijn 

  Evolutionair:
  

  • Hoe sneller reactie op stressoren, hoe groter de overlevingskans
  • Bijvoorbeeld met angst harder lopen

  
  Toen:
  

  • Directe stress
  • Aanval, oorlog

  
  Nu: 
  

  • Chronische stress
  • Verlies baan, zorgen over relatie

  
  
  Korte- en lange termijn:
  

  • Lang:
  • Fysieke en psychische klachten 
  • Kort:
  • Voordeel, aandacht vestigen op
  • Snel reageren

• Stress: lichamelijke factorenZenuwstelselAlgemeen aanpassingssyndroom (3 fases) 

  • Zenuwstelsel
  • Snelle hartslag
  • Hoge bloeddruk
  • Snelle ademhaling
  • Spierspanning
  • Hoge bloedsuiker

  
  

  • Algemeen aanpassingssyndroom (3 fases) 
  • 1. Alarmfase: activatie 
  • 2. Weestandfase: aanpassen aanwezigheid stressor
  • 3. Uitputtingsfase: rust en herstel