Lees hier de samenvatting en de meest belangrijke oefenvragen van Ruitervitaalcoach module III

• 1 veel voorkomende klachten

  Dit is een preview. Er zijn 1 andere flashcards beschikbaar voor hoofdstuk 1
  Laat hier meer flashcards zien

• 1.1 rug en nekklachten

  Dit is een preview. Er zijn 2 andere flashcards beschikbaar voor hoofdstuk 1.1
  Laat hier meer flashcards zien

• Waardoor ontstaan rug- en nekklachten bij het paardrijden?

  -Veelvuldige schokbelasting tijdens het rijden 
  -door val of verkeerde beweging
  -langdurige belasting
  -acuut trauma

• Waar is een accuut trauma

  -verrekking van de spieren of fractuur aan rug of nekwervels

• Wanneer schakel je een fysio, manueel therapeut of chiropractor in?

  -bij letsel door overbelasting

• Wanneer kan de ruitervitaal coach helpen?

  -bij langdurige sluimerende klachten
  -chronische nek-rugklachten door verkeerde houding of spierspanning, afwijkende kromming in de rug

• Hoe kun je de houding van een ruiter aanmerkelijk verbeteren?

  -door gerichte oefeningen die de corespieren versterken en oprekken
  -houd de rug zoveel mogelijk in een neutrale positie

• 1.2 overbelastingklachten

  Dit is een preview. Er zijn 2 andere flashcards beschikbaar voor hoofdstuk 1.2
  Laat hier meer flashcards zien

• Hoe kun je de belastbaarheid vd ruiter verhogen?

  -houdingsregulerende en spierversterkende oefeningen doen tbv het versterken van kwetsbare lichaamsdelen

• Wat doe je als een ruiter ondanks alles toch overbelast raakt?

  -advies - voldoende rust houden
  -specialist bezoeken
  -lichte oefeningen meegeven voor de probleemregio - indien mogelijk

• 1.3 burn-out klachten

  Dit is een preview. Er zijn 1 andere flashcards beschikbaar voor hoofdstuk 1.3
  Laat hier meer flashcards zien

• Wat zijn burn-out klachten?

  -oververmoeidheid
  -stress
  -concentratieproblemen
  -slaapproblemen
  -stemmingswisselingen
  -lusteloosheid

• Welk advies geef je aan iemand met burn-out klachten?

  -doorverwijzen naar een huisarts voor specialistische hulp
  -ruitervitaal coach kan evt ondersteunen met rustige trainingen

• Hoe sport je met een ruiter met burn-out klachten?

  -pak trainingen rustig op 
  -langzame opbouw in frequentie, intensiteit en duur