Lees hier de samenvatting en de meest belangrijke oefenvragen van Stress / slaap-waakritme

• 1 slaap-waakritme

  Dit is een preview. Er zijn 10 andere flashcards beschikbaar voor hoofdstuk 1
  Laat hier meer flashcards zien

• Welke slaapfase komt minder voor, naarmate de nacht vordert?

  Diepe slaapfase(NON-REM)

• Waarvoor zorgt de activatie van de amygdala?

  Dat een stressor eerder en makkelijker een stressor wordt. De Amygdala is betrokken bij agressie en angst.

• Welke slaapfasen zijn het belangrijkst voor het lichaam en waarom?

  - De eerste 2 diepe slaapfasen
  - Afgifte meeste groeihormoon waardoor het lichaam kan herstellen

• 2 Stress

  Dit is een preview. Er zijn 3 andere flashcards beschikbaar voor hoofdstuk 2
  Laat hier meer flashcards zien

• Welke systemen worden gebruikt bij welke stressresponses?

  1. Fight = sympathisch 
  2. Flight = sympatisch
  3. Freeze = parasympatisch

• Wat is het doel van stressresponses?

  Effectief functioneren in een bedreigende of onzekere situatie

• Wat gebeurt er bij de Fight or Flight respons?

  - Veel energie nodig
  - Activatie Sympathicus
  - Activatie SAM-as  
  

  • Stijging hartslag
  • Vasoconstrictie
  • Maagdarmstelsel stil gezet
  • Meer bloed naar spieren 

• Waarom komt bij de Fight of Flight Respons de HPA-as pas later op gang?

  - Na tientallen minuten tot uren
  - Cortisol zorgt voor verminderde zwelling bij schade, hierdoor kun je blijven bewegen

• 3 Copingstijlen

  Dit is een preview. Er zijn 4 andere flashcards beschikbaar voor hoofdstuk 3
  Laat hier meer flashcards zien

• Het copingproces is in te delen in 2 'stromingen', namelijk:

  Emotiegericht versus probleemgericht

• Noem 2 soorten probleemgerichte copingstijlen

  1. Gedragsmatig (probleem beheersen of oplossen)
  - informatie inwinnen
  - plannen maken
  - overleggen
  - plannen uitvoeren
  
  2. Cognitief (probleemperceptie veranderen)
  - positieve aspecten (ook) onderkennen
  - realistische inschattingen maken

• Noem en beschrijf 2 soorten emotiegerichte copingstijlen

  1. Gedragsmatig (emoties verzachten)
  - spanningontlading door nagelbijten, voetschudden etc.
  - relaxatie oefeningen
  - roken, eten, alcohol, pillen etc.
  - sporten
  - emotionele steun mobiliseren
  
  2. Cognitief (emoties uiten/remmen)
  - hart luchten 
  - je verhaal doen 
  - emotionele inhibitie 
  - repressie
  - defensieve vermijding en ontkenning