Samenvatting The Science of Nutrition

Een onderdeeltje van de samenvatting - The Science of Nutrition Auteur: Janice J Thompson Melinda Manore Linda Vaughan ISBN: 9780134898674

• 1 Aanbevolen hoeveelheden

• Hoeveel vitamine C heeft iedere leeftijdscategorie nodig?

  0-1: 0-20 mcg
  1-3: 25-30 mcg
  4-8: 40 mcg
  9-13: 50 mcg
  Volwassenen: 75 mcg
  Zwanger: 85 mcg
  Borstvoeding: 100 mcg
• Hoeveel vitamine A heeft iedere leeftijdscategorie nodig?

  0-1: 0-300 mcg
  1-3: 300 mcg
  4-8:   350- 400 mcg
  9-13: 600 mcg
  14-17: 900/700
  Volwassenen: 800 / 680
  Zwanger: 800
  Borstvoeding: 1100
• Hoeveel vitamine D heeft iedere leeftijdscategorie nodig?

  0-1: 10 mcg suppleren
  Volwassenen: 10 mcg
  vrouwen > 50: 10 suppleren
  > 70: 20 suppleren
  Zwanger: 10 mcg suppleren
  Borstvoeding: 10 mcg suppleren
• Hoeveel Kalium heeft iedere leeftijdscategorie nodig?

  0-1: 0-1100 mcg
  1-3: 1400-1800 mcg
  4-8: 2000 mcg
  9-13: 3300/2900 mcg
  14-17: 3500/3100
  Volwassenen: 3500
  Zwanger: 3100
  Borstvoeding: 3100
• Hoeveel calcium heeft iedere leeftijdscategorie nodig?

  0-1: 210-450 mg
  1-3: 500 mg
  4-8: 700 mg
  9-13: 1200/1100
  14-17: 1200/1100
  Volwassenen: 1000
  >50: 950/1100
  >70: 1200
• Hoeveel magnesium heeft iedere leeftijdscategorie nodig?

  0-1: 0-80 mg
  1-3: 120 mg
  4-8: 200 mg
  9-13: 280 mg
  14-17: 350/280 mg
  Volwassenen: 350/300
  Zwanger: 280 mg
  Borstvoeding: 280
• Hoeveel fosfor heeft iedere leeftijdscategorie nodig?

  0-1: 0-420 mg
  1-3: 470 mg
  4-8: 540 mg
  9-13: 700 mg
  14-17: 700 mg
  Volwassenen:550
  Zwanger: 700
  Borstvoeding: 900
• Hoeveel ijzer heeft iedere leeftijdscategorie nodig?

  0-1: 0-8 mg
  1-3: 8 mg
  4-8: 9 mg
  9-13: 11 mg
  14-17: 11/15 mg
  Volwassenen: 11 / 16
  > 50: 11/11
  Zwanger: meer
  Borstvoeding: 15 mg
• Hoeveel jodium heeft iedere leeftijdscategorie nodig?

  0-1: 0-50 mcg
  1-3: 70-90 mcg
  4-8: 120 mcg
  Volwassenen: 150 mcg
  Zwanger: 175 mcg
  Borstvoeding: 200 mcg
• Hoeveel molybdeen heeft iedere leeftijdscategorie nodig?

  0-1: 0-10 mcg
  1-3: 15 mcg
  4-8: 20 mcg
  9-13: 30-45 mcg
  Volwassenen: 65 mcg