Lees hier de samenvatting en de meest belangrijke oefenvragen van TOPA

• 1 Training

• Wat is de definitie van training volgens OWW?

  Het doelgericht verstoren van de homeostase (Overload) in een specifieke motorische vaardigheid of een specifiek energiesysteem, met als doel een positieve adoptie (=resultaat) in het gewenste systeem van een specifiek individu.

• 1.1 Trainingsdoel

• Het doel van training is bepalend. Welke trainingsvariabelen / parameters zijn er?

  • Intensiteit
    
  • Reps
  • Sets
  • Rust
  • Tempo
  • Volume
  • Frequentie
  • Oefeningenselectie
  • Aantal oefeningen

• 1.2 Trainingsresultaat

• Wat is de oorzaak dat de meeste mensen niet tevreden zijn met het resultaat van al hun inspanningen?

  De belangrijkste oorzaak is een slechte trainingsprogramma.

• 1.3 Wist u dat...?

• Welke parameters  is voor ieder individu het resultaat van de training?

  • Overload (personal of overload)
    
  • Adaptie (= supercompensatie)
  • Wet van de verminderde meeropbrengst
  • Hormonal output

• 2 Fysieke Systemen

  Dit is een preview. Er zijn 1 andere flashcards beschikbaar voor hoofdstuk 2
  Laat hier meer flashcards zien

• 2.1 Musculoskeletaal systeem

  Dit is een preview. Er zijn 9 andere flashcards beschikbaar voor hoofdstuk 2.1
  Laat hier meer flashcards zien

• Wat is Type 2-C vezels?

  Fast twitch Glycolytisch / Oxidatief.

• 2.3 Energiesysteem

  Dit is een preview. Er zijn 5 andere flashcards beschikbaar voor hoofdstuk 2.3
  Laat hier meer flashcards zien

• Waar is energiemetabolisme afhangenlijk van?

  Dit is afhankelijk van voeding.

• 2.3.1 Anaeroob a-lactisch

  Dit is een preview. Er zijn 2 andere flashcards beschikbaar voor hoofdstuk 2.3.1
  Laat hier meer flashcards zien

• Noem aantal zeer korte en intensieve sporten voor Anaeroob-A-lactisch systeem?

  • Kogelstoten
    
  • Gewichtheffen
  • 100 meter sprint

• 2.3.2 Anaeroob lastisch

  Dit is een preview. Er zijn 1 andere flashcards beschikbaar voor hoofdstuk 2.3.2
  Laat hier meer flashcards zien

• Wat is Anaeroob lactisch systeem?

  Als bij een activiteit met hoge intensiteit de directe voorraad ATP in de cellen op begint te raken, schakelt ons lichaam over naar Anaeroob lactisch systeem.

• Noem voorbeelden van sporten waarbij Anaeroob lactisch systeem gebruikt wordt:

  • 400m sprint
    
  • 500-1000-1500 meter schaatsen en hypertrofie-training

• 3 Fysieke kwaliteiten / Eigenschappen

  Dit is een preview. Er zijn 1 andere flashcards beschikbaar voor hoofdstuk 3
  Laat hier meer flashcards zien

• 3.1 Snelheid

  Dit is een preview. Er zijn 1 andere flashcards beschikbaar voor hoofdstuk 3.1
  Laat hier meer flashcards zien

• Wat is snelheid in krachttraining?

  Snelheid is de mate waarin de tijd tov afgelegde weg verandert. Power = Kracht x Snelheid.