Lees hier de samenvatting en de meest belangrijke oefenvragen van Turnen in beeld | 9789060765548 | Tjalling van den Berg

• 1 Voorwaarden

  Dit is een preview. Er zijn 2 andere flashcards beschikbaar voor hoofdstuk 1
  Laat hier meer flashcards zien

• Wat bereik je door spannen?

  Het aannemen van vorm door het lichaam om turntechnieken uit te voeren.

• Wat is een opbouw voor het aanleren en verbeteren van turntechnieken?

  a. ervaren van bol en hol  zijn door de heupen te kantelen, vlakke ondergrond te gebruiken
  b. benen sluiten en daardoor spannen en armen te strekken bovenwaarts en een rechte lijn te laten vormen met lichaam
  c. blokkeren van de heupen als een plank, de armen en benen strakhoudend, gericht op herstel en fixatie
  d. handen-schouders-heupen en knieën in een rechte lijn houden en toepassen in technieken als handstand.

• 1.1 Spannen

  Dit is een preview. Er zijn 1 andere flashcards beschikbaar voor hoofdstuk 1.1
  Laat hier meer flashcards zien

• Hoe verloopt de opbouw van vormspanning?

  -ervaren hol, bol en recht
  -spanning voelen benen, heupen en schouders
  -leren gewrichten te blokkeren
  -toepassen in turntechnieken

• 1.2.2 kracht

  Dit is een preview. Er zijn 2 andere flashcards beschikbaar voor hoofdstuk 1.2.2
  Laat hier meer flashcards zien

• Welke soort kracht is het belangrijkst in turnen?

  Snelkracht en krachtuithoudingsvermogen

• 1.3 coordinatie

  Dit is een preview. Er zijn 3 andere flashcards beschikbaar voor hoofdstuk 1.3
  Laat hier meer flashcards zien

• Wat zijn de belangrijkste sleutelelementen in de ontwikkeling van turnsporters?

  -zwaaien
  -handstand
  -kurbet
  -streksalto

• 2 basisvormen

  Dit is een preview. Er zijn 2 andere flashcards beschikbaar voor hoofdstuk 2
  Laat hier meer flashcards zien

• Wat is het voordeel van een correct aangeleerd profielelement?

  Men heeft dan een bewegingsstructuur geleerd die het mogelijk maakt alle  bewegingen binnen de bewegingsfamilie te leren, er zal een versneld leereffect optreden.

• 2.1 acrobatische sprongen

• Aan welke basisvoorwaarden moet de turnsporter voldoen om met verantwoord met de acrobatische sprongen te kunnen beginnen?

  • voldoende steunkracht in arm-schoudergordel
  • voldoende vormspanning in heup-schouder- en armgordel
  • voldoende leningheid in heup-schouder- en armgordel
  • voldoende beenkracht

• Hoe is de uitbouw van profielelement handstand?

  1. Overslagen zijwaarts: 
     -radslag
     -1-handige radslag
     -losse raadslag
     -arabier
  2. Overslagen voorwaarts:
     -boogje
     -loopoverslag
     -handstandoverslag
     -vrije overslag
  3. Overslagen rugwaarts:
     -boogje
     -flik-flak
     -temposalto
     
     
  4. Flak-flik

• 2.1.1 handstand

  Dit is een preview. Er zijn 7 andere flashcards beschikbaar voor hoofdstuk 2.1.1
  Laat hier meer flashcards zien

• Welke oorzaken kunnen een holle handstand veroorzaken:

  1. Slappe buikspieren
     
  2. compensatie voor balans door holtrekken voor meer beweeglijkheid in schoudergewricht
  3. belang van inzien functioneel hol positie door trainer

• Hoe verzwaar je de vormspanning in handstand?

  1. In uitgeduwde ligsteun, verzwaren boven heupen door druk of gewicht
     
  2. In handstand de lichaamslijn proberen te doorbreken met de handen, stoppen wanneer holtrekken ontstaat