Startpagina / Samenvattingen / Voedingsdeskundige , Civas / training-uur-drink

HET BELANG VAN BEWEGEN - HUISWERK

6 belangrijke vragen over HET BELANG VAN BEWEGEN - HUISWERK

1. Wat is voor volwassenen de minimale norm voor beweging?

A. 2,5 uur per week aan matig intensieve inspanning. ***
B. Een halfuur per dag intensieve inspanning.
C. Een uur per dag matig intensieve inspanning.

2. Welke vorm van training is het meest geschikt voor mensen met gewichtsproblematiek ?

A. Aerobe training. ***
B. Anaerobe training.
C. Krachtraining.

3. Als de coachee een beginnend sporter is , is het verstandig om hem een opbouwprogramma van een aantal maanden te laten volgen. Welke sport is daarvoor het minst geschikt ?

A.Fitness
B.Squash ***
C. Wandelen.

4. Bij welke activiteit verbrand je gemiddeld de meeste calorieen per minuut?

A. Fietsen 15 km/u ***
B. Joggen 8-9 km/u
C. Stevig wandelen 6 km/u.

6. Wat gebeurt er als een sporter de "anaerobe drempel" overschrijdt ?

A. Dan gaat hij sneller calorieen verbranden.
B. Dan is de energievoorraad op en schakelt het lichaam over op vetverbranding.
C. Dan vindt verbranding zonder zuurstof plaats, met het ontstaan van melkzuur als gevolg. ***

8. Welke stelregel met betrekking tot de vochthuishouding zou je een sporter meegeven ?

A. Drink 2 liter vocht per dag (liefst water of kruidenthee) en voeg daaraan 1 liter extra vocht per uur lichaamsbeweging toe.***

B. Drink 2 uur voor een training of wedstrijd niets meer.

C. Drink tijdens een wedstrijd alleen dorstlessers ,zoals Extran, Isostar of AA Drink, en drink voor en na een training of wedstrijd minimaal 1 liter water.