Startpagina / Samenvattingen / Voedingsleer / vitamine-kinderen-zonlicht

Vitamines - Vitamine D

Q: Wat zijn de verschijnselen van een vitamine D tekort?

1. Spierkrampen bij kinderen vooral in de maanden april en mei of gedurende het hele jaar bij personen die onvoldoende zijn blootgesteld aan zonlicht (ouderen in zorginstellingen, geheel lichaambedekkende kleding) 2. Omdat het de opname van calcium en de opbouw van botten bevordert, wanneer er een tekort is aan vitamine D dan resulteert dat in rachitis (skeletafwijking) bij kinderen en verweking van de botten (osteomalacie) bij volwassenen. 3. Osteoporose (botontkalking)

3 belangrijke vragen over Vitamines - Vitamine D

Wat zijn de belangrijkste bronnen van vitamine D?

1. Zonlicht (15 tot 30 minuten dagelijks buiten met handen en hoofd onbedekt)
2. Voedingsmiddelen van dierlijke herkomst. Deze bevatten erg weinig vitamine D, een uitzondering hierop is vette vis zoals paling, zalm en makreel.
In België wordt vitamine D toegevoegd aan bak en braadvetten en margarine.

Wat zijn de aanbevelingen van de Hoge Gezondheidsraad als het aankomt op de inname van vitamine D?

1. Voedingssupplement bij de geboorte van 10ug per dag voor kinderen en 15ug per dag voor adolescenten tot de leeftijd van 18 jaar
2. Voor volwassenen tevens 10 ug per dag verhoogd tot 15 ug per dag voor personen met een risico op osteoporose en tot 20ug per dag tijdens de zwangerschap, gedurende de borstvoedingsperiode en tevens voor ouderen.

Wat zijn de verschijnselen van een vitamine D tekort?

1. Spierkrampen bij kinderen vooral in de maanden april en mei of gedurende het hele jaar bij personen die onvoldoende zijn blootgesteld aan zonlicht (ouderen in zorginstellingen, geheel lichaambedekkende kleding)
2. Omdat het de opname van calcium en de opbouw van botten bevordert, wanneer er een tekort is aan vitamine D dan resulteert dat in rachitis (skeletafwijking) bij kinderen en verweking van de botten (osteomalacie) bij volwassenen.
3. Osteoporose (botontkalking)