Startpagina / Samenvattingen / Voedingsleer LOI / ruststofwisseling-spiermassa-lijnperiode

De invloed van beweging op gewicht en gedrag - Het belang en effect van beweging

6 belangrijke vragen over De invloed van beweging op gewicht en gedrag - Het belang en effect van beweging

Wanneer daalt de ruststofwisseling?

Bij een vermageringsdieet zal het lichaam minder energie opnemen dan voorheen. Het lichaam past zich aan wanneer de energieopname afneemt.

Wat gebeurt er met de ruststofwisseling bij een vermageringsdieet wanneer er niets aan beweging wordt gedaan?

De daling van de ruststofwisseling blijkt blijvend te zijn, wanneer er niets aan beweging wordt gedaan. Bovendien gaat na verlies van enkele kilo's het verrichten van lichamelijke activiteit ook minder energie kosten, men hoeft immers minder kilo's vet mee te zeulen.

Wat gebeurt er na een lijnperiode met de ruststofwisseling?

Wanneer de energieopname weer hoger wordt, zal de ruststofwisseling zich niet zo snel of helemaal niet meer aanpassen en blijft dus op het (nieuwe) lage niveau?

Wat gebeurt er met de ruststofwisseling na veel langere tijd?

Deze zal enigszins gaan stijgen, maar het komt veelal niet uit op het niveau van voor de lijnperiode, waardoor na de lijnperiode snel een terugval verwacht kan worden. Er kan immers nog minder gegeten worden als voorheen, het zogenaamde jojo-effect.

Wanneer zal de ruststofwisseling na de dieetperiode snel stijgen naar de uitgangswaarde?

Wanneer er tijdens en na het volgen van het dieet een bewegingsprogramma wordt gevolgd. Hierdoor is de kans op opnieuw aankomen beperkter.

Wat voor invloed heeft lichaamsbeweging op het lichaam?

Het geeft een betere verdeling in de vetmassa en spiermassa. Door lichaamsbeweging gaat meer vetmassa verloren en ontwikkelt zich meer spiermassa.
De ontwikkeling van spiermassa geeft wel extra gewicht maar geeft een 'slanker uiterlijk'.

Ook een psychologisch effect is niet uit te sluiten, namelijk motivatie. Mensen die naast een dieet sporten, zien het allemaal wat positiever in en ervaren het dieet als minder zwaar.